Errores comunes del barefoot.

Ya está, te ha entrado el virus del barefoot y quieres empezar hoy!!!!

Así que te metes en internet a buscar unas zapas guapas, porque es posible que no tengas opción de probar ningún modelo por eso de no estar cerca de ninguna tienda (hay poquitas).

Y rebuscas entre los modelos de VivoBarefoot o de FiveFingers para tener la orientación más pro, o te vas a marcas más comunes buscando algo no tan radical.

zapas

Ya está, 5Dedos, Amazon o quien sea te manda un mail diciéndote que te llegarán en breve y tú las esperas con unas ganas locas.

Te van a quedar bien, ya lo verás. Dará igual que te aprieten o que te queden grandes, que te rocen más o menos, que te resulten cómodas o no… Quien dijo que en esto del barefoot hubiera que ir cómodo???? (estoy siendo irónico, claro).

Así que te las calzas, te pones la ropa de correr y te echas una carrerita.

Y llegas a casa… cómo te diría yo… jodido pero contento. Con la sensación de que hay algo por ahí que mola mazo pero también de que hay otras muchas cosas que no molan na de na…

 

Bueno, con toda esta retórica intentaba acumular algunos de los errores más frecuentes a la hora de empezar con esto del mundo barefoot. Y no te creas que me lo he currado mucho, más bien me ha salido de corrido. He descrito una situación apabullantemente común.

 

El primer error: las prisas. Lo siento pero ahí has dado en duro… tan duro como el suelo para tus blanditos pies. Tómatelo con calma. Con mucha calma. Con más calma!!!! Lo mejor que puedes hacer es no pillarte las zapatillas (tranqui, ya lo harás) y dedicarte a andar descalzo por casa. Un mes puede estar bien.

–Un mes!!!!- .

Sí, es lo que hay. Date cuenta que llevas años y años sin hacerlo. Un mes no es nada, simplemente una pequeña puesta a punto.

Si quieres, haz alguno de esos ejercicios para fortalecer el pie que encontrarás en internet… pero sólo si realmente te apetece hacerlos. Si no, pasa de ellos y camina. Tu pie entiende de caminar, no de ejercicios. Y, poco a poco, vete caminando por zonas que no sean llanas para ir haciéndote a un montón de sensaciones distintas.

 

Segundo error: mirar zapas por internet. Y lo sé, seguramente será la única opción. Pero, sencillamente es una mala alternativa. Porque la clave para elegir zapatillas para correr te la estás pasando por el arco del triunfo. A saber: que te resulten cómodas. Resulta una perogrullada, lo sé, pero es de largo la clave a la hora de elegir cualquier tipo de zapa, amortiguada o no.

Así que haz lo posible por probar varios modelos antes.

 

Tercer error: la mezcla de mirar zapas por internet junto con las prisas, lo que derivará en que te valdrá cualquier cosa que te venga en la caja. Si son grandes, mejor, así el pie puede crecer en las tiradas largas… Si son pequeñas, bueno… seguro que no son tan pequeñas… Si te rozan, pues nada, es la primera sensación, ya me haré a ellas…

Total, que vas a ir con unas zapas que fácilmente no son las que mejor podrían quedarte. Pero claro, todos queremos empezar ya.

 

Cuarto error y más de lo mismo, pero por abundar en ello pero desde otro punto de vista: la comodidad. Vas a correr barefoot, sí. Pero que yo sepa no es sinónimo de tener que sangrar, no? ¿De qué te sirve intentar modificar la técnica de carrera si una ampolla en el juanete te va a hacer rotar el pie excesivamente hacia externo para evitar el roce?

 

Quinto error: te dejas llevar por esas otras sensaciones que molan mucho. Porque sí, correr minimalista te va a tocar el nervio del regocijo. Hay algo por ahí que hará que correr se transforme en algo diferente a lo que conocías. Pero esas sensaciones geniales tenderán a esconder un montón de inconvenientes de tu técnica de carrera, de tu preparación previa o de tus flamantes y mal elegidas zapatillas, algo que a la larga puede hacer que el mundo barefoot te acabe desesperando.

 

Así que tranquilo, empieza minimalista total y con dos dedos de frente andando descalzo por casa. Y, poco a poco, vete cambiando las superficies. Pero poco a poco.

Y cuando ya tengas el pie preparado para un poquito de caña, empiezas a mirar zapas y, a ser posible, tiendas a las que desplazarte para probar varios pares hasta que des con un modelo que te quede como un guante. Créeme, merece la pena que organices un viaje.

Una vez que las tengas, estrénalas y disfrútalas, pero siempre poco a poco y reduciendo mucho los kilómetros, pero no tanto la velocidad: mantén siempre un ritmo razonable que te aleje del jogging, con una cadencia rápida. Y céntrate mucho en la técnica. Mucho. Y come muy bien, lo necesitarás para tener buenos ladrillos con los que recuperarte de la caña que, aunque te parezca imposible en sólo 5 km, le vas a dar a tus pies y a tus piernas.

Y ya sabes… si te ha gustado, compartelo !!!!

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10 comentarios en “Errores comunes del barefoot.

  1. Tienes razón Carlos, casi nadie readapta sus pies. Lo queremos todo ya.
    Si miran fotos de pies de aborígenes y los nuestros…
    Los nuestros copian la forma de los zapatos ( Décadas encerrados los pobres ).
    En cambio en su forma natural el dedo gordo parece una garra, bien abierto. Para equilibrar mejor el cuerpo.
    Hace unos años, de vacaciones en una playa comencé a acompañar a mi esposa en sus carreras diarias. Para no ser menos que ella ( No me iba a ganar y herir mi estúpido orgullo ) corrí descalzo y demasiado. El tercer día me desgarré, así que estuve el resto de las vacaciones cojeando y quejándome de todo, jaja.
    Abrazo Carlos, buena entrada, como siempre.

    • Gracias Ric!!!
      Sí, lo de la playa… creo que le ha pasado a casi todo el mundo. Aparte de que lo queremos todo ya y no estamos dispuestos a esperar, es que andar descalzo es genial y no te apetece parar. Total: herida al canto.
      Abrazo!!!

  2. Se agradecen este tipo de consejos!!! Una de mis asignaturas pendientes es empezar a moverme de una forma más natural, el barefoot me parece un tema muy interesante… gracias!

    Un saludo

  3. Carlos, de casualidad dí con un post de Fitness Revolucionario sobre Earthing.
    Básicamente afirman que caminar, pararse, tener los pies DESCALZOS sobre césped, tierra, arena, etc. es beneficioso para nuestra salud.
    1° Porque estuvimos descalzos 2 millones de años.
    2° Porque nos cargamos de electrones.
    Y con esto hay múltiples beneficios.
    ¿Qué opinas al respecto ?

    • Hola Ric.
      Es uno de los clásicos del naturismo. De hecho, recomendación antes (no tanto ahora) muy hecha por médicos generalistas para mil problemas, fundamentalmente de miembro inferior.
      El problema es que a la hora de “`prescribir” algo así, en base a qué lo haces?? Básicamente al sentido común.
      Y los beneficios vendrían dados por qué??? Por andar descalzos (reflexología y demás), por cuestiones electrostáticas, de geobiología…
      Me parece muy sensato. Pero en la clínica uno siempre prefiere las soluciones más rápidas y claras. No me veo recomendando terapias de este estilo. Entiéndeme… son como… muy “paliativas” y poco solucionadoras de nada.

  4. Pues eso, que salí el otro día a correr…pero diferente.
    Lo de siempre, 20 minutos a trote para calentar, otros 15 haciendo un poco de técnica, progresiones, las series y probé. Qué es lo que probé? pues lo que jamás había hecho en una sesión de atletismo; correr descalzo. Fueron sólo 10 minutos…las sensaciones? pues bueno, como correr con mis hijas en la playa, o por el campo, vamos, nada que no hayamos probado todos pero el cambio llegó al ponerme de nuevo las zapatillas de correr. Ahí sí que tuve sensaciones: pesadez, estrechamiento, incomodidad etc…Pero qué rayos les ha pasado a mis super zapatillas con amortiguación de repente? por qué ahora pesan tanto? pues ni idea, pero lo cierto es que mis pies se quejaron y a partir de ahora voy a escucharles más.

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